Destacados Archivos - ENTRENADOR PERSONAL BARCELONA

29Apr

11 puntos clave que no debes hacer durante el confinamiento en materia de ejercicio

Después de echar vistazo a muchas cuentas de Instagram y otras plataformas digitales que prescriben ejercicio físico me siento con la obligación de comentarte 11 puntos clave qué NO debes hacer durante el confinamiento en materia de ejercicio : 1- No sigas a intrusos ¿Por qué? Los Licenciados o Graduados (a partir del Plan Bolonia) en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte no estamos 4 años en la Universidad jugando a fútbol y a básquet, pese a lo que…

27Nov

RADICALES LIBRES Y EJERCICIO FÍSICO

Siempre ha existido la creencia que los deportes de resistencia aumentan enormemente la proliferación de agentes oxidantes (estrés oxidativo) mediante la creación de radicales libres. En primer lugar, debes entender que el cuerpo tiene varias vías de obtención de energía. La vía aeróbica es la que funciona con oxígeno y, éste, oxida la grasa (lipólisis) o la glucosa (glicólisis) por una serie de procesos fisiológicos. Pero este proceso es inevitable y natural. De hecho, suerte que podemos utilizar el oxígeno…

23Oct

Ejercicio físico (HIIT), estrés y ansiedad.

En primer lugar debemos definir y diferenciar la ansiedad del estrés. Muchas veces se mal utilizan como sinónimos y no lo son. En KOA Center, estamos especializados en clientes/pacientes que tienen episodios de ansiedad y estrés, fruto de personas que acuden a nosotros con una alta responsabilidad profesional, agendas con más tareas de las que se pueden atender, difícil conciliación entre vida profesional y familiar y ausencia de ocio. Todo ello, desemboca en unos problemas concretos (y algunos de ellos…

16Oct

¿CÓMO PERDER GRASA?

¿Cómo perder grasa? Seguro que te preocupa cómo puedes perder grasa, a la vez que mantengo un buen tono muscular y mejora tu aspecto físico. Si bien es cierto, existen diversas formas de perder grasa y no hay un único método, tanto en la actividad física como en los tratamientos alternativos, de los que posteriormente hablaremos. Pero para poder entender cómo perder grasa debemos saber qué es la grasa, como se utiliza en forma de energía y qué métodos son…

13Aug

¿Cómo entrenar bien?

Actualmente entrenar está al alcance de cualquier persona, no solo por la cantidad de gimnasios y centros de fitness existentes sino por la facilidad de poder hacerlo en casa o al aire libre sin necesidad de material. Por tanto, entrenar es fácil porque cualquiera puede hacerlo pero entrenar bien es más complicado. Y ¿por qué? Es muy sencillo. ¿Cuántas veces has ido al gimnasio, has cogido la bicicleta o has ido a correr?, ¿has entrenado más de lo que debías y…

11Oct

VIAJES SALUDABLES

Vivimos en la sociedad de la velocidad, las prisas y la inmediatez. Sufrimos con agendas cargadas de múltiples tareas, a la cual más dispar. Usamos en exceso la tecnología en nuestro día a día. Tabletas y smartphones se han convertido en imprescindibles, y nos acompañan hasta la misma hora de irnos a dormir. Todo ello desemboca, inevitablemente, en altos niveles de cortisol (hormona del estrés) por eso hoy os queremos hablar de los viajes saludables de HFT Experience. Los efectos…

25Jul

Snacks saludables para ir a la playa

Seguro que desde bien pequeño recuerdas lo común que es ver tanto en la playa como en las piscinas a todo el mundo con sus neveras y mochilas bien cargadas de provisiones para disfrutar a lo largo de sus jornadas veraniegas. En esos “picnics” te puedes encontrar de todo, desde tuppers de tortilla de patata y/o filetes de pollo empanados; hasta un recipiente con sandía bien fresquita. Hoy en día todavía nos lo ponen más fácil en este aspecto. No hace falta…

19Jul

Hinchazón de piernas en verano: Causas y tratamiento

Estamos en pleno verano y muchas personas podéis sentir hinchazón de piernas, pesadez y una excesiva fatiga. Estamos encarando la recta final de Julio y ya se nota y se padece el aumento de las temperaturas. Aspecto que irá “in crescendo”, sin duda, en Agosto. Si nos dan a elegir, estaremos de acuerdo en que todo el mundo preferiría no tener las sensaciones de hinchazón, pesadez, ni cansancio. Lo que ocurre es que no todo el mundo sabe qué puede…

11Jul

Consejos para no perder los buenos hábitos en verano

El verano, las vacaciones, están a la vuelta de la esquina. Es una de las épocas del año donde solemos preocuparnos más por nuestra imagen corporal. Unos intentan conseguir el cuerpo que quieren con un sprint, a veces no de la forma más saludable, y otros toman conciencia unos meses antes y cambian el chip aprendiendo a incorporar hábitos saludables en su día a día para que su imagen corporal se vea recompensada. Ahora bien, ¿Estás preparado para mantener esos…

28Jun

Sarcopenia y Ejercicio Físico

Volvemos a la carga con un nuevo post y esta vez nos centramos en la sarcopenia. ¿ Sabes qué es la sarcopenia? ¿Qué impacto tiene en la sociedad? ¿Qué mecanismos la causan? ¿Qué consecuencias tiene para la salud? ¿Cómo se diagnostica? ¿Qué podemos hacer al respecto para prevenirla/revertirla? Pues en esta nueva entrada, abordaremos todas estas preguntas y posibles dudas que tengas al respecto. Si te gustaron los post anteriores, este tampoco te va a defraudar. Seguro que alguno de los…

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