Muchas veces se habla de actividad física y ejercicio físico como si fueran sinónimos, pero la realidad es que no son lo mismo. Cuando se trata de priorizar el ejercicio en nuestra vida, a menudo nos preguntamos cuánto es necesario para mantenernos saludables y en forma. Sin embargo, es esencial comprender las diferencias entre actividad física y ejercicio físico, ya que a simple vista pueden parecer similares, pero en realidad tienen matices significativos. En este artículo, exploraremos las definiciones de…
Con la llegada del buen tiempo nos apetece salir, disfrutar del sol, quedar con los amigos y hacer planes. Por eso, es habitual hacer barbacoas y muchos se preguntan ¿Cómo hacer una barbacoa saludable? Pero ¿es saludable comer de barbacoa? Puede ser una buena opción, pero es importante tener en cuenta algunos puntos. Por eso, aunque en KOA sabemos que un estilo de vida saludable se construye día a día con tus hábitos y acciones, en este articulo te ayudamos a…
El mejor momento para empezar a realizar un cambio hábitos alimentarios es ahora. Procura no dejarlo para mañana o para el lunes. Si ahora crees que es posible modificar o adquirir algún hábito saludable, por pequeño que sea, ve a por ello. ¿Por dónde empiezo con mi cambio de hábitos alimentarios? Una de las primeras cosas en las que pensar es qué queremos cambiar o adquirir y márcatelo como objetivo. Si hay algo a cambiar o quieres retomar tu rutina…
Después de echar vistazo a muchas cuentas de Instagram y otras plataformas digitales que prescriben ejercicio físico me siento con la obligación de comentarte 11 puntos clave qué NO debes hacer durante el confinamiento en materia de ejercicio : 1- No sigas a intrusos ¿Por qué? Los Licenciados o Graduados (a partir del Plan Bolonia) en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte no estamos 4 años en la Universidad jugando a fútbol y a básquet, pese a lo que…
Siempre ha existido la creencia que los deportes de resistencia aumentan enormemente la proliferación de agentes oxidantes (estrés oxidativo) mediante la creación de radicales libres. En primer lugar, debes entender que el cuerpo tiene varias vías de obtención de energía. La vía aeróbica es la que funciona con oxígeno y, éste, oxida la grasa (lipólisis) o la glucosa (glicólisis) por una serie de procesos fisiológicos. Pero este proceso es inevitable y natural. De hecho, suerte que podemos utilizar el oxígeno…
En primer lugar debemos definir y diferenciar la ansiedad del estrés. Muchas veces se mal utilizan como sinónimos y no lo son. En KOA Center, estamos especializados en clientes/pacientes que tienen episodios de ansiedad y estrés, fruto de personas que acuden a nosotros con una alta responsabilidad profesional, agendas con más tareas de las que se pueden atender, difícil conciliación entre vida profesional y familiar y ausencia de ocio. Todo ello, desemboca en unos problemas concretos (y algunos de ellos…
¿Cómo perder grasa? Seguro que te preocupa cómo puedes perder grasa, a la vez que mantengo un buen tono muscular y mejora tu aspecto físico. Si bien es cierto, existen diversas formas de perder grasa y no hay un único método, tanto en la actividad física como en los tratamientos alternativos, de los que posteriormente hablaremos. Pero para poder entender cómo perder grasa debemos saber qué es la grasa, como se utiliza en forma de energía y qué métodos son…
Según decía el propio Joseph Pilates:“En diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. Historia: Que es?¿ El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la…
Seguro que te has preguntado alguna vez cómo hacer bien las flexiones de brazos. Durante las sesiones de entrenamiento, es importante que te lances distintas preguntas para corroborar que aquello que estás realizando, está ejecutado correctamente. La calidad debe prevalecer a la cantidad. Si cumples este requisito, sin duda estarás más cerca de realizar bien una flexión de brazos y de cualquier objetivo que tengas. Las flexiones de brazos y sus múltiples variantes son un ejercicio de lo más completo,…
Actualmente entrenar está al alcance de cualquier persona, no solo por la cantidad de gimnasios y centros de fitness existentes sino por la facilidad de poder hacerlo en casa o al aire libre sin necesidad de material. Por tanto, entrenar es fácil porque cualquiera puede hacerlo pero entrenar bien es más complicado. Y ¿por qué? Es muy sencillo. ¿Cuántas veces has ido al gimnasio, has cogido la bicicleta o has ido a correr?, ¿has entrenado más de lo que debías y…
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