ESTHER COMABELLA: CLAVES PARA SER MÁS FELIZ EN EL TRABAJO
En el cuarto episodio de su pódcast “Hazlo Conmigo”, Fito Florensa, entrenador personal en KOA Center, conversa con Esther Comabella, una profesional con una dilatada experiencia en el campo de los recursos humanos. Actualmente, Esther ocupa el puesto de directora de recursos humanos para la región EMEA, que abarca Europa, Medio Oriente y África, en una multinacional. En su rol, gestiona las necesidades de recursos humanos en 18 países, lo cual implica una gran responsabilidad y presión.
Su trayectoria profesional se extiende a lo largo de 24 años, durante los cuales ha trabajado tanto en grandes multinacionales como en startups. Esta experiencia variada le ha permitido desarrollar una visión integral y una capacidad para adaptarse a diferentes entornos y desafíos empresariales. En su carrera, ha tenido que enfrentar y gestionar situaciones de alta presión, especialmente en startups que, como menciona en la conversación, son ambientes que suelen estar cargados de estrés debido a su naturaleza dinámica y en constante cambio.
Además de sus funciones típicas de recursos humanos, Esther se preocupa por el bienestar de los empleados. Implementa políticas y estrategias que buscan mejorar la calidad de vida de los trabajadores, fomentando hábitos saludables tanto dentro como fuera del ámbito laboral. Estas iniciativas incluyen desde talleres de yoga hasta guías de alimentación saludable, mostrando su compromiso no solo con la productividad y eficiencia laboral, sino también con la salud y el bienestar integral de las personas que forman parte de su equipo.
Esther Comabella es un claro ejemplo de cómo la experiencia y la dedicación pueden contribuir significativamente al desarrollo de una empresa, no solo en términos de resultados financieros, sino también en la creación de un ambiente de trabajo saludable y positivo. Su enfoque en el bienestar y su capacidad para manejar la presión hacen de ella una líder destacada en su campo.
Estrategias de Bienestar en el Trabajo:
Esther implementa políticas de bienestar para mantener a los empleados sanos, incluyendo talleres de yoga, guías de alimentación saludable, cuidado del sueño, gestión del estrés y finanzas personales.
Esther Comabella se destaca por su enfoque integral en el bienestar de los empleados en el entorno laboral. Su experiencia en la gestión de recursos humanos en una amplia región le ha permitido identificar y aplicar una variedad de estrategias que buscan mantener y mejorar la salud y el bienestar de los empleados. Entre las políticas de bienestar que implementa se encuentran:
Talleres de Yoga:
Esther organiza talleres de yoga en las propias instalaciones de la empresa. Estos talleres son una manera accesible y conveniente para que los empleados puedan participar en actividades físicas que promueven la relajación, la flexibilidad y el bienestar general. El yoga no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la concentración y la salud mental.
Guías de Alimentación Saludable:
La alimentación es un pilar fundamental en las estrategias de bienestar de Esther. Proporciona pautas y guías de alimentación saludable para los empleados, promoviendo el consumo de frutas, verduras y otros alimentos nutritivos. En algunos países, la empresa incluso ofrece fruta fresca en la oficina, facilitando el acceso a opciones saludables durante la jornada laboral.
Cuidado del Sueño:
Reconociendo la importancia del sueño en el rendimiento y la salud general, Esther implementa políticas que ayudan a los empleados a mejorar sus hábitos de sueño. Fomenta prácticas que aseguren un buen descanso, como el ejercicio regular y la gestión del tiempo, para que los empleados puedan estar más relajados y conciliar mejor el sueño.
Gestión del Estrés:
El estrés es un desafío común en entornos laborales exigentes. Esther desarrolla e implementa programas para la gestión del estrés, que incluyen desde técnicas de relajación hasta la creación de un ambiente de trabajo flexible. La posibilidad de trabajar de forma híbrida, combinando días en la oficina con días de trabajo remoto, es una de las medidas que ha adoptado para ayudar a los empleados a equilibrar mejor su vida laboral y personal.
Finanzas Personales:
Esther también aborda el bienestar financiero de los empleados. Colabora con proveedores que ofrecen webinars y cursos sobre finanzas personales. Estos recursos proporcionan a los empleados las herramientas y conocimientos necesarios para gestionar mejor su economía personal, lo cual puede reducir significativamente el estrés asociado a las preocupaciones financieras.
Estas políticas y estrategias reflejan un enfoque holístico hacia el bienestar en el trabajo. Esther entiende que la salud física, mental y emocional de los empleados es fundamental no solo para su felicidad y bienestar personal, sino también para su rendimiento y productividad en la empresa. Su liderazgo en la implementación de estas políticas demuestra un compromiso profundo con la creación de un ambiente de trabajo saludable y sostenible.
Trabajo Híbrido y Flexibilidad:
Se menciona la implementación del trabajo híbrido, permitiendo a los empleados trabajar desde casa algunos días, dependiendo de su posición, para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se destaca la implementación del trabajo híbrido como una de las estrategias clave para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal de los empleados. Esta modalidad de trabajo, que permite a los empleados alternar entre trabajar desde casa y en la oficina, se ha convertido en una herramienta esencial para promover el bienestar y la flexibilidad en el entorno laboral.
Esther menciona que una de las políticas importantes que ha implementado en su rol como directora de recursos humanos es el trabajo híbrido. Este sistema permite a los empleados trabajar desde casa algunos días de la semana y desde la oficina otros días. La posibilidad de trabajar desde casa se adapta según la posición y las necesidades específicas de cada empleado. Por ejemplo, aquellos que realizan tareas que requieren presencia física en laboratorios o con maquinaria específica deben estar más tiempo en la oficina, mientras que otros roles administrativos o de gestión pueden beneficiarse más del trabajo remoto.
Beneficios del Trabajo Híbrido:
La flexibilidad que ofrece el trabajo híbrido tiene múltiples beneficios para los empleados. Primero, ayuda a reducir el estrés y el agotamiento asociados con los largos desplazamientos diarios. Los empleados pueden ahorrar tiempo y dinero al evitar los viajes largos, lo que les permite tener más tiempo para actividades personales y familiares. Segundo, el trabajo desde casa puede proporcionar un entorno más cómodo y personalizado, lo cual puede mejorar la concentración y la productividad.
Equilibrio entre Vida Laboral y Personal:
Uno de los objetivos principales del trabajo híbrido es mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Esther subraya que permitir que los empleados trabajen desde casa ciertos días de la semana les da la oportunidad de gestionar mejor sus responsabilidades personales y familiares. Esto no solo contribuye a una mayor satisfacción laboral, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional de los empleados. La flexibilidad en el lugar de trabajo facilita que los empleados puedan atender citas médicas, cuidar a sus hijos o simplemente disfrutar de un mayor tiempo de descanso y recreación.
Dependencia del Rol y del Manager:
La implementación efectiva del trabajo híbrido también depende del rol específico del empleado y de la gestión del equipo por parte de los managers. Esther explica que, aunque la dirección de recursos humanos puede establecer guías y pautas generales, la aplicación de estas depende en gran medida de los managers que lideran los equipos. Es fundamental que los managers apoyen esta flexibilidad y se aseguren de que los empleados puedan aprovechar al máximo las oportunidades del trabajo híbrido sin comprometer la productividad y los objetivos del equipo.
Adaptabilidad y Futuro del Trabajo:
Finalmente, Esther menciona que el trabajo híbrido es parte de una tendencia más amplia hacia una mayor adaptabilidad en el lugar de trabajo. Las empresas que no adopten prácticas de trabajo flexibles podrían enfrentarse a una alta rotación de personal y dificultades para atraer y retener talento. El trabajo híbrido, por lo tanto, no solo es una respuesta a las necesidades actuales de los empleados, sino también una estrategia a largo plazo para asegurar la sostenibilidad y el éxito de la empresa.
En resumen, la implementación del trabajo híbrido y la flexibilidad en la gestión del tiempo y el lugar de trabajo son estrategias esenciales que Esther Comabella ha adoptado para mejorar el bienestar y el equilibrio entre la vida laboral y personal de los empleados. Estas medidas reflejan una comprensión profunda de las necesidades modernas de los trabajadores y un compromiso con la creación de un entorno laboral saludable y productivo.
Importancia del Ejercicio Físico:
La actividad física regular se destaca como clave para mejorar la salud mental, emocional y física de los empleados. Esther menciona su propia experiencia personal de cómo el ejercicio la ha ayudado.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se destaca significativamente la importancia del ejercicio físico regular como una clave fundamental para mejorar la salud mental, emocional y física de los empleados. Esther comparte su propia experiencia personal, ilustrando cómo el ejercicio ha tenido un impacto positivo en su vida y cómo estas prácticas se pueden aplicar en el entorno laboral para beneficiar a todos los empleados.
Mejora de la Salud Mental y Emocional:
Esther resalta cómo el ejercicio físico contribuye de manera crucial a la salud mental y emocional. Explica que la actividad física ayuda a regular el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la capacidad de concentración. La práctica regular de ejercicio físico permite a las personas gestionar mejor sus emociones, reduciendo la ansiedad y la depresión. Esther menciona que después de un día estresante, el ejercicio actúa como una válvula de escape, ayudándola a canalizar las emociones negativas y a sentirse más relajada y centrada.
Beneficios Físicos:
Además de los beneficios mentales y emocionales, el ejercicio físico tiene un impacto directo en la salud física. Esther comenta cómo, a través de su rutina de entrenamiento, ha mejorado su resistencia, vitalidad y capacidad para enfrentar los desafíos físicos del día a día. La práctica regular de ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también fortalece el sistema cardiovascular, mejora la fuerza muscular y aumenta la flexibilidad. Esther enfatiza que incluso con sesiones de ejercicio moderado, se pueden observar mejoras significativas en la salud física general.
Rutina Personal de Ejercicio:
Esther comparte su rutina personal de ejercicio, que incluye entrenamientos dos veces a la semana en Coa y actividades adicionales durante el fin de semana. Explica que esta rutina le ha permitido mantener una constancia que, a lo largo del tiempo, ha mejorado su bienestar general. Inicialmente, comenzó a hacer ejercicio con el objetivo de adelgazar, pero con el tiempo, se dio cuenta de los múltiples beneficios que el ejercicio aportaba a su salud integral. Esto la motivó a seguir entrenando y a priorizar su bienestar físico y mental.
Impacto en el Rendimiento Laboral:
El ejercicio físico no solo mejora la salud personal de los empleados, sino que también tiene un impacto positivo en su rendimiento laboral. Esther destaca que los empleados que practican ejercicio regularmente tienden a estar más enfocados, tienen mejor capacidad de concentración y son más productivos. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas y otros neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y la energía, lo que se traduce en un mejor desempeño en el trabajo.
Ejemplo Personal y Liderazgo:
Como líder en su empresa, Esther no solo promueve la importancia del ejercicio físico entre sus empleados, sino que también predica con el ejemplo. Su compromiso con su propia rutina de ejercicio demuestra a su equipo los beneficios tangibles del ejercicio regular y les inspira a adoptar hábitos similares. Esther menciona que ha notado una mejora notable en su bienestar general desde que comenzó a priorizar el ejercicio, lo que la motiva a seguir fomentando estas prácticas saludables entre sus empleados.
Prevención de Enfermedades:
Esther también subraya la importancia del ejercicio en la prevención de enfermedades. Menciona estudios y artículos que respaldan cómo la actividad física puede retrasar el inicio de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. La acumulación de fuerza y masa muscular a través del ejercicio regular puede hacer que las personas sean más resistentes a las enfermedades y que, en caso de contraerlas, puedan manejarlas mejor. Esta perspectiva preventiva es crucial tanto para la salud individual como para la sostenibilidad del bienestar en el lugar de trabajo.
En resumen, Esther Comabella destaca la actividad física regular como un componente esencial para el bienestar integral. Su propia experiencia personal y profesional subraya la importancia de promover y facilitar el ejercicio físico entre los empleados, no solo para mejorar su salud individual, sino también para potenciar su rendimiento y satisfacción laboral.
Alimentación Saludable:
Esther habla sobre la implementación de programas de alimentación saludable en el trabajo, como la disponibilidad de frutas frescas en la oficina, para promover hábitos alimenticios sanos entre los empleados.
En la conversación, Esther Comabella aborda la importancia de la alimentación saludable y describe cómo ha implementado programas específicos en el entorno laboral para promover hábitos alimenticios sanos entre los empleados. Estos programas son parte de una estrategia integral de bienestar que busca mejorar la salud y el rendimiento de los trabajadores
Implementación de Programas de Alimentación Saludable:
Esther destaca que uno de los pilares fundamentales de su estrategia de bienestar en el trabajo es la promoción de una alimentación saludable. Estos programas están diseñados para facilitar el acceso de los empleados a opciones alimenticias nutritivas y para fomentar hábitos alimenticios que mejoren su salud y bienestar general.
Disponibilidad de Frutas Frescas en la Oficina:
Una de las iniciativas concretas mencionadas por Esther es la disponibilidad de frutas frescas en la oficina. Esta práctica se ha implementado en algunos de los países donde opera la empresa y consiste en proporcionar regularmente frutas de temporada y de proximidad. La idea es que los empleados tengan acceso fácil y conveniente a opciones saludables durante su jornada laboral, lo que les ayuda a mantener una dieta equilibrada sin tener que salir de la oficina.
Beneficios de una Dieta Saludable:
Esther subraya que una alimentación saludable tiene múltiples beneficios tanto para la salud física como mental de los empleados. Consumir frutas y verduras frescas ayuda a mejorar la nutrición, aumentar los niveles de energía y mantener un peso saludable. Además, una dieta equilibrada puede mejorar la concentración y la productividad, ya que los nutrientes adecuados son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro y el cuerpo en general.
Educación y Concienciación:
Además de proporcionar alimentos saludables, Esther menciona la importancia de la educación y la concienciación sobre la alimentación sana. Esto puede incluir la distribución de guías de alimentación, la realización de talleres y seminarios sobre nutrición y la colaboración con nutricionistas que puedan ofrecer asesoramiento personalizado a los empleados. El objetivo es que los trabajadores no solo tengan acceso a alimentos saludables, sino que también comprendan la importancia de mantener una dieta equilibrada y cómo hacerlo de manera efectiva.
Ejemplo de la Empresa:
La implementación de estos programas de alimentación saludable también refleja el compromiso de la empresa con el bienestar de sus empleados. Esther menciona que en la empresa donde ella trabaja actualmente, al igual que en empresas anteriores, se ha hecho un esfuerzo consciente por integrar estas prácticas saludables en el entorno laboral. Esto no solo mejora la salud de los empleados, sino que también crea una cultura corporativa que valora y promueve el bienestar integral.
Impacto en el Bienestar General:
Finalmente, Esther destaca que la promoción de una alimentación saludable es parte de un enfoque holístico hacia el bienestar en el trabajo. La disponibilidad de opciones alimenticias sanas, combinada con otras iniciativas como el ejercicio físico y la gestión del estrés, contribuye a crear un ambiente laboral donde los empleados pueden prosperar tanto profesional como personalmente. Una dieta equilibrada es una pieza clave en este rompecabezas, ayudando a los empleados a sentirse mejor, rendir más y llevar una vida más saludable y satisfactoria.
En resumen, la promoción de una alimentación saludable es un componente esencial de las estrategias de bienestar implementadas por Esther Comabella. A través de la disponibilidad de frutas frescas en la oficina y la educación sobre nutrición, se fomenta una cultura de salud que beneficia a los empleados y, por ende, a la empresa en su conjunto.
Gestión del Estrés y Bienestar Emocional:
Se discuten las estrategias para gestionar el estrés y cuidar la salud emocional, resaltando la importancia de programas de bienestar que aborden estos aspectos.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se aborda de manera detallada la importancia de gestionar el estrés y cuidar la salud emocional de los empleados. Esther comparte diversas estrategias y programas que ha implementado en el entorno laboral para abordar estos aspectos cruciales del bienestar.
Estrategias para Gestionar el Estrés:
Esther explica que la gestión del estrés es una prioridad en su enfoque de bienestar laboral. El estrés, especialmente en entornos de alta presión como las multinacionales y startups, puede afectar negativamente tanto la salud de los empleados como su rendimiento. Para mitigar estos efectos, Esther implementa varias estrategias que ayudan a los empleados a manejar el estrés de manera efectiva.
Programas de Bienestar:
Uno de los componentes clave en la gestión del estrés son los programas de bienestar que se ofrecen a los empleados. Estos programas pueden incluir actividades como talleres de yoga y mindfulness, que enseñan técnicas de relajación y meditación. Estas prácticas no solo ayudan a reducir el estrés, sino que también mejoran la concentración y la claridad mental, permitiendo a los empleados enfrentar sus tareas con una mente más tranquila y enfocada.
Políticas de Trabajo Flexible:
Esther menciona que la implementación de políticas de trabajo híbrido también juega un papel crucial en la gestión del estrés. Permitir a los empleados trabajar desde casa algunos días a la semana les da la flexibilidad necesaria para equilibrar mejor sus responsabilidades laborales y personales. Esta flexibilidad puede reducir significativamente el estrés asociado con los desplazamientos diarios y las largas horas en la oficina, proporcionando a los empleados un mayor control sobre su tiempo y entorno de trabajo.
Cuidado de la Salud Emocional:
Además del estrés, el cuidado de la salud emocional es otro aspecto fundamental en las políticas de bienestar de Esther. Reconoce que la salud emocional es esencial para el bienestar general de los empleados y que influye directamente en su capacidad para trabajar de manera efectiva. Para apoyar la salud emocional, se ofrecen sesiones de coaching y asesoramiento, donde los empleados pueden hablar sobre sus problemas y recibir orientación de profesionales capacitados.
Capacitación y Concienciación:
La capacitación y la concienciación también son esenciales en la gestión del estrés y el bienestar emocional. Esther organiza seminarios y talleres educativos que proporcionan a los empleados herramientas y técnicas para manejar el estrés y cuidar su salud emocional. Estos programas de formación pueden incluir temas como la gestión del tiempo, la resiliencia y la inteligencia emocional, ayudando a los empleados a desarrollar habilidades que les permitan manejar mejor las presiones del trabajo y la vida cotidiana.
Apoyo de los Managers:
Esther destaca la importancia del papel de los managers en la gestión del estrés y el bienestar emocional. Los managers deben estar capacitados para reconocer los signos de estrés en sus equipos y ofrecer el apoyo necesario. Esto puede incluir la adaptación de las cargas de trabajo, proporcionar feedback constructivo y fomentar un ambiente de trabajo abierto y de apoyo. Los managers actúan como un enlace crucial entre las políticas de bienestar de la empresa y su implementación efectiva en el día a día.
Cultura de Bienestar:
Crear una cultura de bienestar es fundamental para que estas estrategias sean efectivas. Esther se esfuerza por cultivar un entorno laboral donde se valore el bienestar de los empleados y se promueva una comunicación abierta sobre el estrés y la salud emocional. Fomentar una cultura donde los empleados se sientan seguros para expresar sus preocupaciones y buscar ayuda es esencial para mantener un ambiente de trabajo saludable y productivo.
En resumen, Esther Comabella implementa una serie de estrategias para gestionar el estrés y cuidar la salud emocional de los empleados, destacando la importancia de programas de bienestar integrales. Estas estrategias no solo mejoran la calidad de vida de los empleados, sino que también contribuyen a un mejor rendimiento y cohesión del equipo, creando un entorno de trabajo más positivo y sostenible.
Impacto del Bienestar en la Productividad:
Se enfatiza que cuidar el bienestar de los empleados reduce el absentismo laboral y mejora la cohesión del equipo, lo cual se traduce en mejores resultados para la empresa.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se pone de relieve cómo el bienestar de los empleados tiene un impacto directo y significativo en la productividad de la empresa. Esther expone diversas maneras en las que las políticas de bienestar que ha implementado han llevado a una reducción del absentismo laboral y una mejora en la cohesión del equipo, resultando en mejores resultados para la empresa.
Reducción del Absentismo Laboral:
Esther señala que una de las principales ventajas de cuidar el bienestar de los empleados es la notable reducción en el absentismo laboral. Cuando los empleados se sienten bien tanto física como emocionalmente, son menos propensos a ausentarse debido a enfermedades o estrés. Las políticas de bienestar, como los programas de ejercicio físico, la promoción de una alimentación saludable y el apoyo a la salud mental, contribuyen a mantener a los empleados en buena forma, reduciendo las bajas laborales por problemas de salud.
Mejora en la Cohesión del Equipo:
Además de la reducción del absentismo, Esther destaca que el bienestar de los empleados fortalece la cohesión del equipo. Actividades como talleres de yoga, seminarios de bienestar y programas de salud emocional no solo benefician a los individuos, sino que también fomentan un sentido de comunidad y apoyo mutuo entre los empleados. Estas iniciativas crean un ambiente de trabajo más colaborativo y positivo, donde los empleados se sienten valorados y apoyados, lo cual mejora la dinámica y el rendimiento del equipo.
Aumento en la Productividad:
La combinación de una menor tasa de absentismo y una mayor cohesión del equipo lleva a un aumento significativo en la productividad. Esther explica que cuando los empleados están saludables y satisfechos, pueden concentrarse mejor en sus tareas, ser más creativos y tomar decisiones más efectivas. El bienestar integral de los empleados se traduce en un rendimiento más consistente y de alta calidad, lo cual beneficia a la empresa en su conjunto.
Impacto en la Cuenta de Resultados:
Esther subraya que el impacto del bienestar de los empleados se refleja en la cuenta de resultados de la empresa. Un equipo saludable y bien cohesionado es más eficiente y puede alcanzar sus objetivos con mayor facilidad. La inversión en programas de bienestar no solo mejora la satisfacción y retención de los empleados, sino que también se traduce en beneficios económicos tangibles para la empresa, como una mayor productividad, menores costos asociados al absentismo y una menor rotación de personal.
Ejemplos Prácticos y Testimonios:
Durante la conversación, Esther menciona ejemplos concretos de cómo las políticas de bienestar han tenido un efecto positivo en su propia experiencia y en la de sus equipos. Habla de cómo la implementación de programas de ejercicio y alimentación saludable ha llevado a empleados más energéticos y motivados. También destaca cómo el apoyo emocional y la gestión del estrés han permitido a los empleados enfrentar los desafíos laborales con una actitud más resiliente y positiva.
En resumen, Esther Comabella enfatiza que cuidar el bienestar de los empleados es fundamental para la productividad y el éxito de la empresa. Las políticas de bienestar no solo mejoran la salud y satisfacción de los empleados, sino que también tienen un impacto directo en la eficiencia operativa y los resultados financieros de la organización. La reducción del absentismo, la mejora en la cohesión del equipo y el aumento en la productividad son claros indicadores de que invertir en el bienestar de los empleados es una estrategia ganadora para cualquier empresa.
Importancia de la Salud Mental:
Esther destaca la prioridad de mantener la salud mental y cómo el ejercicio físico regular contribuye significativamente a esto.
En la conversación, Esther Comabella pone un énfasis especial en la importancia de mantener una buena salud mental y cómo el ejercicio físico regular juega un papel crucial en ello. A continuación se detalla cómo aborda estos temas:
Prioridad en la Salud Mental:
Esther subraya que la salud mental es una prioridad fundamental en su enfoque de bienestar para los empleados. Reconoce que el bienestar mental es tan importante como la salud física, ya que influye directamente en la capacidad de los empleados para desempeñarse de manera efectiva en el trabajo y en su vida personal. Mantener una buena salud mental es esencial para que los empleados puedan gestionar el estrés, mantenerse enfocados y ser productivos.
Contribución del Ejercicio Físico a la Salud Mental:
Esther explica que el ejercicio físico regular es una de las herramientas más efectivas para mejorar y mantener la salud mental. La actividad física ayuda a liberar endorfinas y otros neurotransmisores que elevan el estado de ánimo y proporcionan una sensación de bienestar. Además, el ejercicio puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando así a mitigar los efectos negativos del estrés en la mente y el cuerpo.
Experiencia Personal de Esther:
Compartiendo su propia experiencia, Esther menciona cómo el ejercicio físico ha tenido un impacto positivo en su salud mental. Relata que, a pesar de tener días estresantes y una carga de trabajo pesada, su rutina de ejercicio le permite liberar tensiones y recargar energías. Esta práctica no solo mejora su estado físico, sino que también le proporciona claridad mental y una mejor capacidad para gestionar las emociones.
Estrategias Implementadas:
Esther también habla sobre las estrategias implementadas en el entorno laboral para promover la salud mental a través del ejercicio. Estas incluyen la organización de actividades físicas como talleres de yoga y sesiones de entrenamiento que están disponibles para los empleados. Al fomentar la participación en estas actividades, la empresa ayuda a los empleados a integrar el ejercicio en su rutina diaria, lo cual tiene un impacto positivo en su bienestar mental.
Impacto en el Desempeño Laboral:
Esther destaca que el bienestar mental de los empleados tiene un efecto directo en su desempeño laboral. Los empleados que cuidan su salud mental a través del ejercicio y otras prácticas de bienestar son más resilientes, pueden manejar mejor el estrés y son capaces de mantener un enfoque sostenido en sus tareas. Esto no solo mejora su rendimiento individual, sino que también contribuye a un ambiente de trabajo más positivo y productivo.
Fomento de una Cultura de Bienestar:
Crear una cultura que valore y apoye la salud mental es crucial. Esther aboga por un entorno donde se fomente abiertamente el bienestar mental y se proporcionen los recursos necesarios para que los empleados puedan cuidar su salud mental. Esto incluye acceso a programas de ejercicio, apoyo psicológico y actividades que promuevan un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
En resumen, Esther Comabella enfatiza que la salud mental es una prioridad en su estrategia de bienestar y que el ejercicio físico regular es una herramienta clave para mantenerla. A través de su experiencia personal y las iniciativas implementadas en su entorno laboral, demuestra cómo la promoción de la salud mental no solo beneficia a los empleados a nivel individual, sino que también contribuye al éxito general de la empresa.
Envejecimiento Saludable:
La conversación aborda la importancia de envejecer de forma saludable, especialmente para las mujeres, destacando cómo el ejercicio puede prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida en general.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se aborda de manera significativa la importancia de envejecer de forma saludable, con un énfasis especial en cómo el ejercicio puede desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades y en la mejora de la calidad de vida, especialmente para las mujeres. A continuación, se detalla este tema:
Importancia del Envejecimiento Saludable:
Esther y Fito discuten la relevancia de mantener un enfoque en el envejecimiento saludable. Reconocen que, a medida que las personas envejecen, es vital adoptar hábitos que contribuyan a una vida plena y activa. Esto es especialmente relevante para las mujeres, que pueden enfrentar desafíos específicos relacionados con el envejecimiento, como la menopausia y la disminución de la densidad ósea.
Prevención de Enfermedades:
Uno de los puntos clave mencionados es cómo el ejercicio regular puede ayudar a prevenir diversas enfermedades que tienden a aparecer con la edad. Esther menciona que el ejercicio no solo mejora la condición física general, sino que también puede retardar el inicio de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. La acumulación de fuerza y masa muscular a través del ejercicio regular puede hacer que las personas sean más resistentes a las enfermedades y que, en caso de contraerlas, puedan manejarlas mejor.
Mejora de la Calidad de Vida:
El ejercicio también mejora la calidad de vida en general. Esther comparte que la práctica regular de actividad física le ha permitido mantenerse activa y enérgica, lo que influye positivamente en todos los aspectos de su vida. Este enfoque no solo ayuda a mantener la independencia física, sino que también mejora la salud mental y emocional, proporcionando una sensación de bienestar y satisfacción personal.
Ejemplo Personal de Esther:
Esther habla desde su experiencia personal, destacando que comenzó a hacer ejercicio inicialmente por razones físicas, como perder peso, pero pronto se dio cuenta de los beneficios integrales para su salud. Ahora, prioriza el ejercicio como una inversión en su salud futura. Este cambio de perspectiva es crucial para promover un envejecimiento saludable, ya que enfatiza la importancia del cuidado preventivo a través del ejercicio.
Enfoque en la Fuerza y la Resistencia:
La conversación también aborda la necesidad de centrarse en ejercicios que promuevan la fuerza y la resistencia, especialmente a medida que las mujeres envejecen. Esther menciona que trabaja en mantener una rutina de ejercicios que incluye entrenamiento de fuerza, lo cual es fundamental para prevenir la pérdida de masa muscular y densidad ósea, problemas comunes en mujeres mayores.
Motivaciones y Miedos:
Esther reconoce que el miedo a envejecer mal y perder la autonomía es una motivación importante para muchas personas. En su caso, experiencias personales, como la situación de salud de su madre, la han impulsado a mantener una rutina de ejercicio constante para asegurar un futuro saludable. Este enfoque preventivo es clave para envejecer con dignidad y mantener una buena calidad de vida.
Apoyo en la Comunidad y la Familia:
Otro aspecto mencionado es la importancia de tener una red de apoyo, ya sea en la comunidad de ejercicio o en la familia, que incentive y motive a mantener hábitos saludables. Esther destaca que compartir estas experiencias y motivaciones con otros puede hacer que el camino hacia un envejecimiento saludable sea más llevadero y efectivo.
En resumen, la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella resalta la importancia de envejecer de manera saludable, haciendo hincapié en cómo el ejercicio físico regular puede prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Esther utiliza su propia experiencia para ilustrar cómo un enfoque preventivo y un compromiso con el ejercicio pueden tener un impacto profundo y positivo en la salud a largo plazo, especialmente para las mujeres.
Equilibrio entre Vida Laboral y Personal:
Se discute cómo las políticas de bienestar y la promoción de hábitos saludables permiten a los empleados mantener un equilibrio entre su vida laboral y personal, mejorando su bienestar general y rendimiento en el trabajo.
En la conversación entre Fito Florensa y Esther Comabella, se aborda detalladamente la importancia de mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal de los empleados. A través de la implementación de políticas de bienestar y la promoción de hábitos saludables, se destaca cómo estos esfuerzos pueden mejorar significativamente el bienestar general y el rendimiento en el trabajo. A continuación, se expande sobre este tema:
Importancia del Equilibrio entre Vida Laboral y Personal:
Esther y Fito discuten la importancia de que los empleados mantengan un equilibrio adecuado entre sus responsabilidades laborales y sus vidas personales. Reconocen que un desequilibrio puede llevar a problemas de salud, tanto físicos como mentales, así como a una disminución en la productividad y satisfacción laboral. Por lo tanto, es esencial implementar políticas que apoyen este equilibrio.
Políticas de Bienestar:
Esther describe varias políticas de bienestar que ha implementado en su empresa para ayudar a los empleados a mantener este equilibrio. Estas políticas incluyen el trabajo híbrido, que permite a los empleados trabajar desde casa algunos días de la semana. Este enfoque flexible ayuda a los empleados a gestionar mejor sus horarios y responsabilidades personales, reduciendo el estrés y mejorando su bienestar general.
Promoción de Hábitos Saludables:
Además de las políticas de trabajo flexible, Esther promueve hábitos saludables entre los empleados. Esto incluye la organización de talleres de yoga, sesiones de ejercicio físico, y la disponibilidad de alimentos saludables en la oficina, como frutas frescas. Al fomentar estos hábitos, los empleados pueden integrar prácticas saludables en su rutina diaria, lo que les ayuda a mantenerse en buena forma física y mental.
Impacto en el Bienestar General:
Esther subraya que estas políticas y hábitos no solo benefician la salud individual de los empleados, sino que también mejoran su bienestar general. Un equilibrio adecuado entre vida laboral y personal permite a los empleados sentirse más satisfechos y realizados, tanto en su vida profesional como personal. Esto, a su vez, se traduce en una mayor motivación y compromiso con su trabajo.
Mejora del Rendimiento en el Trabajo:
La mejora en el bienestar general de los empleados tiene un impacto directo en su rendimiento en el trabajo. Esther menciona que los empleados que tienen un buen equilibrio entre su vida laboral y personal tienden a ser más productivos, creativos y eficaces en sus tareas. Esto se debe a que están menos estresados y pueden concentrarse mejor en sus responsabilidades laborales, aportando lo mejor de sí mismos al trabajo.
Estrategias Específicas:
Para apoyar este equilibrio, Esther menciona varias estrategias específicas, como la gestión del tiempo y la planificación de tareas. Los empleados reciben formación y herramientas para organizar su tiempo de manera más eficiente, lo que les permite cumplir con sus responsabilidades laborales sin sacrificar su vida personal. Esto incluye la posibilidad de ajustar sus horarios de trabajo para atender necesidades personales importantes.
Cultura Corporativa de Apoyo:
Crear una cultura corporativa que valore y apoye el equilibrio entre vida laboral y personal es fundamental. Esther destaca la importancia de que los líderes y managers de la empresa sean modelos a seguir en este aspecto, promoviendo y practicando ellos mismos un buen equilibrio. Esta cultura de apoyo permite que los empleados se sientan cómodos al tomar las medidas necesarias para cuidar su bienestar personal.
Testimonios y Resultados:
Esther comparte ejemplos y testimonios de empleados que han experimentado mejoras significativas en su bienestar gracias a estas políticas. Estos testimonios destacan cómo el apoyo de la empresa y la implementación de prácticas de bienestar han permitido a los empleados manejar mejor sus responsabilidades, sentirse más felices y ser más productivos en el trabajo.
En resumen, Esther Comabella enfatiza que mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal es crucial para el bienestar general y el rendimiento en el trabajo. Las políticas de bienestar y la promoción de hábitos saludables no solo mejoran la salud y satisfacción de los empleados, sino que también contribuyen a un entorno de trabajo más positivo y productivo. La implementación de estas prácticas es una inversión en el éxito a largo plazo de la empresa y el bienestar de su personal.
Enlaces útiles:
Escucha el episodio completo aquí
Mira el episodio en YouTube
Suscríbete al podcast “Hazlo Conmigo”
Sigue a Esther Comabella
Gracias por tu interés y apoyo al explorar estos temas importantes junto a nosotros. ¡No olvides compartir y comentar si te ha inspirado o ayudado de alguna manera este episodio!
Si estás listo para comenzar a entrenar con nosotros, rellena el siguiente formulario y un profesional del centro se pondrá en contacto contigo para iniciar tu experiencia KOA.