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13Sep

Almuerzos saludables para el colegio

Lo cierto es que mirar las papeleras de los recreos puede ser la pesadilla de cualquier nutricionista, así que nos alegramos de que cada vez más padres y madres sean conscientes de la importancia de comer sano y se pregunten que opciones de almuerzos saludables pueden llevar al colegio para sus hijos. Si tu eres uno de esos padres ¡felicidades! Has conseguido el paso más importante: abrir los ojos y darte cuenta que nos están vendiendo la moto con la alimentación…

5Sep

CÓMO VOLVER A TUS HÁBITOS EN SEPTIEMBRE

Cómo volver a tus hábitos en septiembre es algo que nos pregunta mucha gente. En KOA center llevamos ya varios días de vuelta a la carga para seguir trabajando en cómo seguir ayudándote para mejorar tu estilo de vida a través de la alimentación y el deporte y que, por consiguiente, mejores tu nivel de salud. Como muchos de vosotros, nosotros también venimos de unos días de vacaciones y descanso y tenemos que volver a incorporar en nuestra rutina los…

8Ago

¿Por qué dormir es importante?

Seguro que en alguna ocasión has escuchado a hablar del “entrenamiento invisible”. ¿Sabes en qué consiste? Pues ahora te lo explico. El entrenamiento invisible son todas aquellas acciones, actividades, conductas que realiza una persona fuera de las sesiones de entrenamiento y/o competiciones. Se le conoce así, porqué en un contexto de rendimiento deportivo se refiere a aquello que el entrenador “no puede ver”. Hay varias acciones a realizar pero, quizás, las que cogen más peso son: el descanso (sueño) y…

25Jul

Snacks saludables para ir a la playa

Seguro que desde bien pequeño recuerdas lo común que es ver tanto en la playa como en las piscinas a todo el mundo con sus neveras y mochilas bien cargadas de provisiones para disfrutar a lo largo de sus jornadas veraniegas. En esos “picnics” te puedes encontrar de todo, desde tuppers de tortilla de patata y/o filetes de pollo empanados; hasta un recipiente con sandía bien fresquita. Hoy en día todavía nos lo ponen más fácil en este aspecto. No hace falta…

19Jul

Hinchazón de piernas en verano: Causas y tratamiento

Estamos en pleno verano y muchas personas podéis sentir hinchazón de piernas, pesadez y una excesiva fatiga. Estamos encarando la recta final de Julio y ya se nota y se padece el aumento de las temperaturas. Aspecto que irá “in crescendo”, sin duda, en Agosto. Si nos dan a elegir, estaremos de acuerdo en que todo el mundo preferiría no tener las sensaciones de hinchazón, pesadez, ni cansancio. Lo que ocurre es que no todo el mundo sabe qué puede…

11Jul

Consejos para no perder los buenos hábitos en verano

El verano, las vacaciones, están a la vuelta de la esquina. Es una de las épocas del año donde solemos preocuparnos más por nuestra imagen corporal. Unos intentan conseguir el cuerpo que quieren con un sprint, a veces no de la forma más saludable, y otros toman conciencia unos meses antes y cambian el chip aprendiendo a incorporar hábitos saludables en su día a día para que su imagen corporal se vea recompensada. Ahora bien, ¿Estás preparado para mantener esos…

5Jul

Tu Reto Men’s Health: Caso real Sergi Ramo

Tu Reto Men’s Health es uno de los servicios que ofrecemos en KOA después de haber llevado a cabo los retos de esta misma revista durante los últimos 5 años. Muchas son las personas interesadas en este tipo de servicio y que ya han completado, con éxito, su Reto Men’s Health particular. Hoy queremos compartir con vosotros uno de estos casos, el caso de Sergi Ramo, que ha tenido la amabilidad de grabar un video explicando su paso por KOA….

28Jun

Sarcopenia y Ejercicio Físico

Volvemos a la carga con un nuevo post y esta vez nos centramos en la sarcopenia. ¿ Sabes qué es la sarcopenia? ¿Qué impacto tiene en la sociedad? ¿Qué mecanismos la causan? ¿Qué consecuencias tiene para la salud? ¿Cómo se diagnostica? ¿Qué podemos hacer al respecto para prevenirla/revertirla? Pues en esta nueva entrada, abordaremos todas estas preguntas y posibles dudas que tengas al respecto. Si te gustaron los post anteriores, este tampoco te va a defraudar. Seguro que alguno de los…

20Jun

La salud no se negocia

Cuando nos decidimos a realizar o dejar de hacer alguna actividad, siempre se busca un fin con el que justificar su necesidad o no. Pues en la práctica físicodeportiva sucede lo mismo. Los motivos por los que cada uno realiza actividad física son diferentes y cada uno busca una sensación distinta al llevarla a cabo. De la misma forma que existen personas que no gozan de esas sensaciones y que, por lo tanto, buscan las mil y una excusas para…

6Jun

Calcular IMC: Cómo hacerlo y su uso real en la consulta de nutrición

Calcular IMC es una de las preguntas que muchos clientes nos preguntan cuando hacemos las mediciones antropométricas en las sesiones de nutrición: “¿he bajado o mejorado mi IMC? o, ¿a qué número de IMC tengo que llegar para estar sano?” Puede ser que el IMC (Índice de Masa Corporal) sea uno de los parámetros de medición corporal más conocido y que, durante muchos años fue un factor que se tenía en cuenta a la hora de explicar a la persona su…

¿Preparado para el cambio?

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