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10Apr

¿Qué es salud?

Según la definición de la Organización mundial de la salud (OMS), se entiende como salud aquel estado de completo bienestar físico, mental y social, no exclusivamente centrado en la ausencia de enfermedad o dolencia. Es considerado como objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud. Dentro del contexto de promoción de la salud, también puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo a nivel celular y social. La…

4Apr

Entrenar en ayunas ¿es bueno o malo?

Muchos de vosotros habréis leído miles de artículos relacionados con el ayuno y sus beneficios, contraindicaciones, y es que tenemos que reconocer que el tema del ayuno está de moda por eso muchas personas se preguntan si entrenar en ayunas es bueno o útil ¿Pero somos conscientes de lo que es el ayuno y cuáles son sus posibles beneficios o perjuicios? ¿Qué reservas de energía tenemos en nuestro organismo? Para empezar a entender el ayuno hay que entender como funcionan…

27Mar

Estiramientos para la espalda

Muchas personas padecen de dolor de espalda sin conocer muy bien cuál es su origen exacto. Para solucionarlo, en muchas ocasiones es necesario acudir a un fisioterapeuta o buscar con un médico su causa y origen. Para prevenirlo, sin duda, mantener el cuerpo en forma con un buen entrenamiento puede ser clave pero, además, conocer algunos estiramientos para la espalda que puedan ayudarnos a relajarla puede ser un magnifica ayuda. Por ello, te dejamos hoy ciertos estiramientos que puedes hacer…

13Mar

Hábitos para mejorar la prevención del riesgo cardiovascular

El día 14 de marzo se celebra el Día Europeo de la prevención del riesgo cardiovascular y, desde KOA, queríamos dejaros algunos consejos que podéis seguir para evitar sufrir este tipo de patologías. Por todos es bien sabido que la adopción de hábitos de vida saludables y el control de los factores de riesgo ayudan a la prevención del riesgo cardiovascular y reducir de forma significativa la incidencia de enfermedades cardiovasculares, tanto en personas sanas como en aquellas que ya…

27Feb

Alimentación sostenible para ayudar a la naturaleza

La alimentación sostenible está cada día más presente en nuestra sociedad. Nos empezamos a preocupar por lo que comemos y por como esto afecta a nuestro planeta. La sobrepoblación, la pérdida de recursos biológicos, la destrucción del ecosistema debido al desarrollo industrial y comercial, los cambios climáticos, la urbanización, la agricultura moderna con el uso de pesticidas, la disminución de la biodiversidad, son algunos de los cambios que nuestra actividad está realizando sobre el planeta. Estos cambios se están produciendo…

20Feb

Medios para entrenar la fuerza

Seguro que muchas veces has querido trabajar la fuerza pero no conoces exactamente que los diferentes medios para entrenar la fuerza. ¿Cómo puedo entrenarla?, ¿es mejor entrenarla con pesas o con máquinas? Estas y otras preguntas son muy comunes en el público en general. Por este motivo, en este post nos centraremos en explicar las características, ventajas e inconvenientes de las metodologías más utilizadas para entrenar la fuerza. Medios para entrenar la fuerza – El propio peso corporal. Dentro de este bloque…

13Feb

Ejercicios de kegel ¿qué son y para qué sirven?

Los ejercicios de Kegel fueron desarrollados en la época de 1940 por el Dr. Arnold Kegel. Están basados en la contracción voluntaria de los músculos que cierran los esfínteres y sujetan los órganos de la pelvis. Muchas mujeres conocen este tipo de ejercicios cuando se quedan embarazadas pero realizar estos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico nos puede ayudar tanto a hombres como a mujeres en situaciones de, por ejemplo, incontinencia o después de ciertas operaciones. ¿Qué es el suelo…

6Feb

¿ Es necesario tomar suplementos de proteínas para ganar masa muscular?

Si uno de tus objetivos es ganar masa muscular seguro que te han recomendado o has leído que es necesario tomar suplementos de proteínas para ganar masa muscular.  Pero no proteínas a través de la alimentación, sino a través de suplementos. Si tienes esa duda ¡No te pierdas este articulo! Debido a que actualmente, cada vez es más frecuente y habitual ver en los vestuarios o en la salida de los gimnasios personas con batidos o suplementos proteicos muchos nos hacen esta pregunta. Pero…

30Jan

Cómo ayudar a prevenir el cáncer con tu estilo de vida

Con motivo del Día Mundial Contra el Cáncer queríamos hablar sobre cómo ayudar a prevenir el cáncer o, mejor dicho, sobre que factores puede afectar al desarrollo de esta enfermedad, sobre todo, los relacionados con tu estilo de vida. Antes que nada, hay que dejar claro que al hablar de prevención no queremos decir que esta enfermedad sea evitable al 100%. Por desgracia, hay ciertos factores no modificables, como la herencia genética, que nos pueden llevar a desarrollar esta enfermedad….

23Jan

Alimentación para el embarazo

¡Felicidades futuros papás y mamás! El embarazo es uno de los momentos más emocionantes de la vida para toda la familia. La alegría y la ilusión llenan vuestro día a día, aunque con ellas también aparecen dudas y incertidumbre ante  lo desconocido.  Ésas dudas muchas veces incluyen como debe ser mi alimentación para el embarazo, ¿cómo tengo que alimentarme a partir de ahora? ¿Estaré bien nutrida? ¿Tengo que comer por dos? ¿Me faltará algún nutriente? Cuando nos quedamos embarazadas, solemos…

¿Preparado para el cambio?

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