BETSY SABATÉ: MADRE Y DIRECTORA CREATIVA QUE ENCUENTRA ENERGÍA EN EL EJERCICIO
En el episodio 12 del podcast “Hazlo Conmigo”, Fito Florensa, entrenador personal y Director Técnico en KOA Center, presenta a Betsy Sabaté, quien es una destacada profesional en el mundo de la comunicación y el marketing. Betsy ocupa el cargo de directora creativa global en una multinacional del sector, donde trabaja con importantes marcas de moda, estilo de vida, y más. Además de su éxito profesional, Betsy es madre de dos niños pequeños, lo que añade un desafío adicional a su vida cotidiana.
Betsy es un claro ejemplo de cómo es posible equilibrar una carrera de alta responsabilidad con la vida familiar. A lo largo del episodio, comparte cómo ha logrado esta conciliación, destacando la importancia de la planificación, la disciplina y el apoyo familiar. A pesar de su agenda ocupada, Betsy encuentra tiempo para cuidar de su bienestar personal a través de una alimentación saludable y una rutina de ejercicio bien estructurada. Entrena solo dos horas a la semana, demostrando que incluso con tiempo limitado, es posible mantenerse en forma y saludable.
Su historia y experiencias son una inspiración para muchos, mostrando que con dedicación y organización, es posible alcanzar un equilibrio entre el éxito profesional y una vida familiar plena y satisfactoria. Betsy no solo sobresale en su campo profesional, sino que también es un modelo a seguir en términos de gestión del tiempo y bienestar integral.
Betsy y Fito se conocieron hace aproximadamente 13 años, en un contexto muy especial: mientras entrenaban para una maratón. En el episodio del podcast, rememoran cómo sus caminos se cruzaron durante esos días de intenso entrenamiento. Betsy recuerda claramente que, aunque ella había corrido antes, nunca había enfrentado un reto tan grande como una maratón. La preparación para este evento deportivo le parecía un desafío casi insuperable.
La colaboración entre Betsy y Fito no se limitó solo a la preparación física; también trabajaron juntos en aspectos mentales y emocionales, fundamentales para superar las barreras que se presentaban. Fito, con su enfoque motivacional y su método de entrenamiento particular, conocido como “fitosofía”, jugó un papel crucial en la evolución de Betsy como corredora y como persona. Él la ayudó a mantener la disciplina y la motivación necesarias para no abandonar, incluso cuando la maratón parecía un objetivo inalcanzable.
Durante los meses de preparación, Betsy y Fito forjaron una relación de camaradería y apoyo mutuo. Betsy menciona que Fito no solo la acompañó en los entrenamientos, sino que también fue un gran apoyo moral, especialmente en los momentos más difíciles, como cuando ella quería desistir. Gracias a este apoyo constante y a la determinación de ambos, lograron completar la maratón juntos. Este logro no solo les dejó una gran satisfacción personal, sino que también fortaleció su amistad.
La experiencia de entrenar y correr una maratón unió a Betsy y Fito de una manera especial, y es un capítulo significativo en la historia de ambos. Para Betsy, esta maratón fue más que un evento deportivo; fue una prueba de que con esfuerzo, dedicación y el apoyo adecuado, se pueden superar límites personales y lograr lo que parecía imposible.
La importancia de la mentalidad en el deporte
Durante la conversación en el podcast “Hazlo Conmigo”, Betsy Sabate enfatiza repetidamente la crucial importancia de la mentalidad en el deporte. Al reflexionar sobre su experiencia en la maratón, Betsy destaca que este desafío no solo fue físico, sino que también implicó una significativa superación de barreras mentales y creencias limitantes.
Betsy relata cómo, antes de embarcarse en la preparación para la maratón, consideraba este objetivo casi imposible. Aunque tenía cierta experiencia corriendo medias maratones, la idea de completar una maratón completa parecía fuera de su alcance. Sin embargo, a medida que avanzaba en su entrenamiento con Fito, comenzó a darse cuenta de que muchas de las limitaciones que sentía eran autoimpuestas y podían ser superadas con la mentalidad adecuada.
A lo largo del episodio, Betsy subraya que el esfuerzo y la constancia fueron fundamentales para lograr este objetivo. La preparación para la maratón no solo requirió un riguroso régimen de entrenamiento físico, sino también una fortaleza mental considerable. Betsy menciona momentos específicos en los que sintió la tentación de abandonar, pero gracias al apoyo de Fito y a su propia determinación, fue capaz de seguir adelante.
La maratón, para Betsy, se convirtió en una metáfora de la vida misma. Enfrentarse a los “muros” mentales durante la carrera –esos puntos donde el cuerpo está exhausto y la mente debe tomar el control– le enseñó que muchas veces es la mente la que determina si seguimos adelante o nos rendimos. La capacidad de superar estos obstáculos mentales le proporcionó una gran satisfacción personal y un sentido de logro que trasciende el deporte.
Además, Betsy resalta cómo esta experiencia ha influido en otras áreas de su vida. La disciplina y la resiliencia desarrolladas durante el entrenamiento para la maratón le han ayudado a enfrentar desafíos en su vida profesional y personal con una perspectiva más positiva y proactiva. Para ella, el deporte es una herramienta poderosa no solo para mantenerse en forma, sino también para fortalecer la mente y el espíritu.
En resumen, Betsy destaca que la mentalidad es un componente esencial del éxito en el deporte. La maratón le enseñó que con el esfuerzo adecuado y una mentalidad fuerte, es posible superar límites que parecían insuperables, demostrando que muchas de nuestras barreras son, en última instancia, creaciones de nuestra propia mente.
Filosofía de entrenamiento de Fito
Betsy Sabaté cuenta cómo jugó un papel importante en la articulación de la filosofía de entrenamiento de Fito Florensa, conocida como “fitosofía”. Este método no se limita simplemente a la actividad física; en cambio, integra el ejercicio con un estilo de vida saludable y un enfoque positivo de la vida.
Betsy explica que Fito siempre ha tenido una manera única y especial de entrenar, que va más allá del mero acondicionamiento físico. Su enfoque incluye aspectos como la mentalidad, el estilo de vida y el bienestar integral. Reconociendo esta singularidad, Betsy ayudó a Fito a definir y comunicar esta filosofía de una manera que pudiera resonar con más personas.
La “fitosofía” es un juego de palabras que combina el nombre de Fito con el concepto de filosofía, reflejando la idea de que su método de entrenamiento es una forma de vida. Según Betsy, Fito no solo se enfoca en hacer que las personas se muevan y hagan ejercicio, sino que también se esfuerza por tocar el corazón de las personas, ayudándolas a comprender que el deporte es solo una parte de un estilo de vida saludable y equilibrado.
Fito incorpora elementos de mindset y motivación en sus entrenamientos, lo que permite a sus clientes no solo mejorar su condición física, sino también desarrollar una actitud positiva y resiliente frente a los desafíos. Betsy menciona cómo trabajaron juntos en la creación de contenidos digitales que reflejaran esta filosofía, buscando maneras de contar la historia de Fito de una manera que fuera accesible y motivadora para una audiencia amplia.
La “fitosofía” también enfatiza la importancia de disfrutar del proceso y de entender que el bienestar no se logra solo a través del ejercicio, sino también mediante una alimentación saludable, el descanso adecuado y el equilibrio emocional. Esta visión holística es lo que hace que el método de Fito sea tan efectivo y atractivo para quienes buscan no solo estar en forma, sino también vivir mejor.
Betsy destaca que su contribución fue principalmente poner en palabras lo que Fito ya hacía de manera natural. Su capacidad creativa y su experiencia en comunicación le permitieron ayudar a Fito a estructurar su enfoque y a presentarlo de una manera que pudiera inspirar y guiar a otros.
En resumen, la “fitosofía” de Fito Florensa es más que un simple programa de entrenamiento; es una filosofía de vida que integra ejercicio, alimentación, descanso y una mentalidad positiva. Gracias a la colaboración con Betsy, esta filosofía ha sido claramente articulada y difundida, permitiendo a Fito impactar positivamente la vida de muchas personas.
Beneficios del ejercicio en la vida diaria
Betsy describe detalladamente cómo el ejercicio ha tenido un impacto profundo y positivo en su vida diaria. Según Betsy, incorporar una rutina de ejercicio regular le ha permitido manejar mejor el estrés y tener más energía y vitalidad, tanto en su vida personal como profesional.
Betsy menciona que, debido a su trabajo como directora creativa global en una multinacional de comunicación y marketing, su vida profesional es extremadamente demandante y estresante. Este tipo de responsabilidad puede resultar abrumadora, especialmente cuando se combina con las exigencias de ser madre de dos niños pequeños. Sin embargo, el ejercicio le proporciona una válvula de escape y una manera efectiva de liberar la tensión acumulada.
El ejercicio no solo le ayuda a Betsy a reducir los niveles de estrés, sino que también le proporciona una inyección de energía que se traduce en una mayor productividad y una mejor capacidad para enfrentar los desafíos del día a día. Ella explica que, al hacer ejercicio, se siente más despierta y con una mentalidad más clara, lo que le permite tomar decisiones más efectivas y mantener una actitud positiva incluso en situaciones de alta presión.
Además de los beneficios mentales, Betsy resalta cómo el ejercicio ha mejorado su bienestar físico general. A pesar de entrenar solo dos horas a la semana, ha notado mejoras significativas en su salud y estado físico. Esto demuestra que no es necesario dedicar largas horas al gimnasio para obtener beneficios; lo importante es la consistencia y la calidad del entrenamiento.
Otro aspecto crucial que menciona Betsy es la influencia del ejercicio en su vida familiar. Al estar en mejor forma física y mental, tiene más energía para dedicar a sus hijos y a las actividades familiares. Esto ha resultado en una mayor calidad de vida y una mejor dinámica familiar, ya que puede participar activamente en las vidas de sus hijos y ser un modelo a seguir en términos de hábitos saludables.
Betsy también toca el tema de la alimentación balanceada, que complementa su rutina de ejercicio. Una dieta saludable le ayuda a mantener niveles de energía estables y a reducir el estrés emocional, lo que a su vez mejora su rendimiento tanto en el trabajo como en casa. Ella destaca la importancia de no caer en la trampa de “comer emocionalmente” en días estresantes, sino más bien optar por comidas nutritivas que apoyen su bienestar general.
En resumen, Betsy Sabaté ilustra claramente cómo el ejercicio regular ha transformado su vida, ayudándola a manejar mejor el estrés y a mantener una alta energía y vitalidad. Estos beneficios no solo mejoran su desempeño profesional, sino que también enriquecen su vida personal, permitiéndole disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria.
Adaptación del ejercicio a la vida familiar
Betsy Sabaté aborda cómo ha tenido que adaptar su enfoque hacia el ejercicio después de convertirse en madre. Con dos niños pequeños y una carrera profesional exigente como directora creativa global, Betsy ha aprendido a equilibrar sus responsabilidades y necesidades personales de una manera eficaz y sostenible.
Betsy explica que, antes de tener hijos, podía dedicar más tiempo a su rutina de ejercicios y a entrenamientos de alta intensidad, como la preparación para una maratón. Sin embargo, con la llegada de sus hijos, sus prioridades cambiaron y tuvo que encontrar una manera de seguir cuidando de su bienestar sin comprometer su tiempo familiar y profesional.
Una de las principales adaptaciones que Betsy ha hecho es reducir la duración de sus sesiones de ejercicio, pero manteniendo la efectividad de las mismas. Actualmente, entrena solo dos horas a la semana, lo que puede parecer poco, pero ella destaca la importancia de la consistencia y la calidad del entrenamiento sobre la cantidad de tiempo invertido. Estas sesiones más cortas están diseñadas para ser intensas y bien planificadas, asegurando que cada minuto cuente.
Betsy menciona que estas sesiones de ejercicio no solo le ayudan a mantenerse en forma, sino que también le proporcionan una valiosa pausa mental del ajetreo diario. Este tiempo dedicado al ejercicio es una oportunidad para recargar energías y despejar la mente, lo cual es crucial para su bienestar general. A pesar de entrenar solo dos horas a la semana, ha notado mejoras significativas en su nivel de energía, su estado de ánimo y su capacidad para manejar el estrés.
Además, Betsy destaca que esta adaptación ha sido posible gracias al apoyo y la comprensión de su familia. Su pareja y sus hijos entienden la importancia de este tiempo dedicado a su salud y bienestar, lo que facilita la integración del ejercicio en su rutina semanal. Este apoyo familiar es fundamental para que pueda mantener su compromiso con el ejercicio sin sentirse culpable por no estar dedicando ese tiempo a otras responsabilidades.
La experiencia de Betsy demuestra que es posible mantener un estilo de vida saludable y activo incluso con una agenda apretada. Al ajustar sus expectativas y encontrar un equilibrio que funcione para su situación particular, ha logrado continuar beneficiándose del ejercicio sin sacrificar su tiempo con su familia o su desempeño profesional.
En resumen, Betsy Sabaté ha adaptado su enfoque hacia el ejercicio para acomodar las demandas de la maternidad y su carrera profesional. Entrenando solo dos horas a la semana con sesiones cortas pero efectivas, ha encontrado una manera de mantener su bienestar físico y mental, demostrando que con planificación y apoyo, es posible integrar el ejercicio en una vida ocupada y multifacética.
Relación entre el ejercicio y la alimentación
Betsy Sabaté profundiza en la importancia de una alimentación balanceada como complemento esencial de su rutina de ejercicio. Ella explica que, para lograr y mantener un bienestar integral, no basta con solo hacer ejercicio; la nutrición juega un papel fundamental en este proceso.
Betsy menciona que una dieta equilibrada le ayuda a mantener niveles de energía estables a lo largo del día, lo cual es crucial dada su apretada agenda como directora creativa global y madre de dos niños pequeños. Mantener una alimentación saludable le permite enfrentar sus responsabilidades profesionales y familiares con mayor vitalidad y menos fatiga.
Además, Betsy destaca cómo la alimentación adecuada contribuye a la reducción del estrés emocional. En su experiencia, los días más estresantes en el trabajo o en casa pueden tentar a optar por comidas poco saludables o altamente procesadas como una forma de consuelo rápido. Sin embargo, ella ha aprendido que, en esos momentos, es aún más importante optar por alimentos nutritivos que apoyen su bienestar general.
Betsy también habla de la influencia positiva de su pareja, quien es nutricionista, en su enfoque hacia la alimentación. Esta colaboración no solo ha sido valiosa en términos de recibir orientación profesional, sino que también ha fortalecido su compromiso con una alimentación balanceada. A través de esta práctica, Betsy ha encontrado que comer bien no solo mejora su rendimiento físico durante el ejercicio, sino que también tiene un impacto significativo en su salud mental y emocional.
La combinación de ejercicio regular y una dieta equilibrada ha permitido a Betsy manejar mejor las demandas diarias y mantener una sensación general de bienestar. Ella menciona que, al seguir una alimentación saludable, ha experimentado una disminución en la irascibilidad y una mejora en su capacidad para mantener la calma y la concentración en situaciones estresantes.
Betsy también aborda cómo esta práctica de alimentación balanceada ha influido en su familia. Al establecer hábitos alimenticios saludables en casa, no solo cuida de su propia salud, sino que también promueve un entorno saludable para sus hijos. Este enfoque integral hacia el bienestar asegura que toda la familia se beneficie de una nutrición adecuada y un estilo de vida activo.
En resumen, Betsy Sabaté subraya la relación inseparable entre el ejercicio y la alimentación para mantener un equilibrio saludable. Una dieta balanceada complementa su rutina de ejercicio, proporcionando la energía necesaria para sus actividades diarias y ayudándola a manejar el estrés emocional. Esta combinación de buenos hábitos alimenticios y ejercicio regular es clave para su bienestar integral y el de su familia.
Importancia de la preparación médica en el deporte
Betsy Sabaté y Fito Florensa discuten ampliamente la importancia de la preparación médica antes de embarcarse en entrenamientos intensivos. Subrayan que este paso es esencial para garantizar la seguridad y la efectividad del entrenamiento, evitando riesgos innecesarios para la salud.
Betsy recuerda que, durante su preparación para la maratón, uno de los primeros pasos fue someterse a una serie de pruebas médicas. Fito añade que estas pruebas, como la prueba de esfuerzo, son fundamentales para evaluar la capacidad cardiorrespiratoria y determinar las intensidades adecuadas de ejercicio para cada persona. Estas evaluaciones permiten identificar cualquier condición médica subyacente que podría ser exacerbada por el ejercicio intenso, asegurando que los entrenamientos se realicen de manera segura y efectiva.
Una prueba de esfuerzo típica incluye monitoreo de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la capacidad pulmonar durante el ejercicio, proporcionando una imagen clara de la salud cardiovascular del individuo. Fito explica que, en el caso de Betsy, estas pruebas fueron realizadas por un cardiólogo, lo que les permitió ajustar el entrenamiento de acuerdo con sus resultados y evitar posibles complicaciones.
Además de las pruebas médicas, Fito y Betsy destacan la importancia de trabajar con un nutricionista. Una dieta adecuada es crucial para apoyar el rendimiento físico y la recuperación. Betsy menciona cómo la colaboración con su pareja, quien es nutricionista, fue esencial durante su entrenamiento para la maratón. El nutricionista no solo les ayudó a planificar una dieta equilibrada que proporcionara la energía necesaria para los entrenamientos intensivos, sino que también les asesoró sobre la hidratación y la ingesta de electrolitos, cruciales para evitar problemas como la hiponatremia, que puede ocurrir durante ejercicios prolongados.
Fito también señala que, sin una preparación médica adecuada, el riesgo de lesiones y problemas de salud aumenta significativamente. Por ejemplo, menciona cómo la falta de movilidad en ciertas articulaciones, como los tobillos, puede llevar a lesiones si no se aborda adecuadamente. Trabajar con profesionales de la salud para identificar y corregir estas debilidades es vital para prevenir lesiones a largo plazo.
Ambos coinciden en que la preparación médica no es solo para deportistas de élite, sino para cualquier persona que desee emprender un régimen de entrenamiento serio. Realizar estos exámenes y trabajar con profesionales de la salud no solo maximiza los beneficios del ejercicio, sino que también asegura que se haga de manera segura y sostenible.
En resumen, la preparación médica es un componente crítico del entrenamiento deportivo. Las pruebas de esfuerzo y la colaboración con nutricionistas son pasos esenciales para evaluar la capacidad física, planificar entrenamientos seguros y efectivos, y garantizar una nutrición adecuada. Betsy y Fito destacan que esta preparación no solo previene riesgos de salud, sino que también optimiza el rendimiento y la recuperación, permitiendo a los individuos alcanzar sus objetivos de manera segura.
Impacto del ejercicio en la salud mental
Betsy Sabaté enfatiza el profundo impacto positivo que el ejercicio ha tenido en su salud mental, además de los beneficios físicos. Ella describe cómo la práctica regular de actividad física ha sido fundamental para enfrentar mejor los desafíos diarios tanto en su vida profesional como personal.
Betsy explica que el ejercicio actúa como una válvula de escape, permitiéndole liberar el estrés acumulado de su trabajo y las responsabilidades familiares. En su rol de directora creativa global, Betsy enfrenta constantemente altas demandas y situaciones estresantes. Sin embargo, al incorporar el ejercicio en su rutina, ha encontrado una manera efectiva de manejar este estrés, lo que le permite mantener una actitud más equilibrada y positiva.
Además de reducir el estrés, Betsy menciona que el ejercicio le proporciona una mayor claridad mental. Durante sus sesiones de entrenamiento, puede desconectar de sus preocupaciones y centrarse en el momento presente. Esta pausa mental no solo la rejuvenece, sino que también le permite volver a sus tareas con una mente más fresca y enfocada. Este estado de claridad mental mejora su capacidad para tomar decisiones y resolver problemas, habilidades cruciales en su exigente trabajo.
El impacto del ejercicio en su salud mental también se refleja en su vida personal. Betsy destaca que, gracias al ejercicio, se siente más paciente y menos irritable, lo que mejora su interacción con su familia. Después de una sesión de entrenamiento, experimenta una sensación de bienestar general que se traduce en una mayor disposición y energía para participar activamente en las actividades familiares y disfrutar de momentos de calidad con sus hijos.
Betsy también aborda cómo el ejercicio ha mejorado su autoconfianza y autoestima. Lograr objetivos físicos, como completar una maratón o mantener una rutina de entrenamiento regular, le ha demostrado que es capaz de superar desafíos difíciles. Esta confianza en su capacidad para enfrentar y superar obstáculos se extiende a otras áreas de su vida, brindándole una base sólida para enfrentar cualquier reto que se le presente.
En resumen, Betsy Sabaté subraya que el ejercicio tiene un impacto significativo en la salud mental. No solo mejora la condición física, sino que también proporciona herramientas esenciales para manejar el estrés, mejorar la claridad mental, aumentar la paciencia y la autoconfianza, y fomentar un sentido general de bienestar. Estos beneficios mentales hacen del ejercicio una parte integral de su estrategia para enfrentar los desafíos diarios y mantener un equilibrio saludable en su vida.
La maratón como metáfora de la vida
Betsy Sabaté comparte cómo la experiencia de correr una maratón se ha convertido en una poderosa metáfora de la vida para ella. A través de su relato, destaca que enfrentar y superar obstáculos durante la maratón ha fortalecido tanto sus relaciones personales como profesionales.
Betsy explica que, al embarcarse en la preparación para una maratón, se encontró con numerosos desafíos que inicialmente parecían insuperables. Sin embargo, con el apoyo de Fito y la determinación de seguir adelante, aprendió a enfrentar estos obstáculos uno a uno. Esta experiencia le enseñó que, al igual que en la vida, los desafíos pueden parecer abrumadores al principio, pero con esfuerzo, constancia y apoyo, es posible superarlos.
Durante los meses de preparación y la propia carrera, Betsy experimentó momentos de duda y fatiga extrema, conocidos comúnmente como “el muro” en la maratón, que suelen aparecer alrededor del kilómetro 30. En esos momentos, la fuerza mental y el apoyo de su entorno fueron cruciales para continuar. Betsy relata que estas pruebas no solo la hicieron más fuerte como corredora, sino que también le proporcionaron lecciones valiosas sobre la resiliencia y la importancia de no rendirse ante las adversidades.
Betsy también habla de cómo la maratón fortaleció su relación con su esposo, quien corrió la carrera junto a ella. Enfrentar juntos los desafíos de la maratón no solo reforzó su vínculo, sino que también les demostró la importancia de apoyarse mutuamente en todas las áreas de la vida. Esta experiencia compartida les permitió conocerse mejor y desarrollar una mayor comprensión y respeto por los esfuerzos y capacidades del otro.
Asimismo, Betsy destaca que la maratón le brindó una nueva perspectiva sobre sus relaciones profesionales. Al aplicar la misma mentalidad de perseverancia y trabajo en equipo que utilizó en la maratón, ha podido fortalecer su colaboración con colegas y superar obstáculos en el entorno laboral. La maratón le enseñó que el éxito en el trabajo, al igual que en el deporte, a menudo depende de la capacidad de trabajar en equipo y de apoyarse mutuamente para alcanzar objetivos comunes.
En resumen, para Betsy, la maratón es una metáfora de la vida porque encapsula la esencia de enfrentar y superar obstáculos, tanto de manera individual como colectiva. Las lecciones aprendidas durante la preparación y la carrera –como la importancia de la resiliencia, el apoyo mutuo y la determinación– se aplican directamente a su vida diaria, fortaleciendo sus relaciones personales y profesionales. Esta experiencia le ha proporcionado una base sólida para enfrentar cualquier desafío que la vida le presente, sabiendo que, con la mentalidad y el apoyo adecuados, puede superar cualquier barrera.
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