Seguro que te has preguntado alguna vez cómo hacer bien las flexiones de brazos. Durante las sesiones de entrenamiento, es importante que te lances distintas preguntas para corroborar que aquello que estás realizando, está ejecutado correctamente. La calidad debe prevalecer a la cantidad. Si cumples este requisito, sin duda estarás más cerca de realizar bien una flexión de brazos y de cualquier objetivo que tengas. Las flexiones de brazos y sus múltiples variantes son un ejercicio de lo más completo,…
Andar, para muchas personas, supone una actividad sencilla y alternativa al resto de actividades físicas como pueden ser correr, realizar ejercicios de fuerza, acudir a clases dirigidas, entre otras muchas. Pero esto no es solo debido a su simplicidad, en cuanto a material o desplazamiento, sino que se puede involucrar en ella una componente lúdica y recreativa, dependiendo del lugar, y de carácter social. Incluso, te puede aportar ese momento de reflexión e introspección que buscas durante el día. …
¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN? La hipertensión es el nombre que recibe a lo que comúnmente denominamos tensión o presión arterial alta. Se trata de la presión que la sangre produce sobre las paredes arteriales a su paso. Esta presión puede ser mayor o menor dependiendo de muchos factores pero primero debemos diferenciar la presión arterial sistólica y diastólica. La presión arterial sistólica o alta es la que ejerce la sangre al ser bombeada por el ventrículo izquierdo del corazón. Por otro lado,…
El yoga es la ciencia y la filosofía que ayuda a conocernos mejor física, mental y emocionalmente. A través del yoga podemos experimentar la unión de nuestra propia alma con el alma divina. Es una práctica integral que nos enseña a vivir con salud, paz y felicidad. Engloba diferentes técnicas posturales (asanas), control de la respiración (pranayamas), relajación profunda (yoganidra) y meditación, así pues, el yoga no es una mera práctica de posturas, sino un método práctico para mejorar nuestras condiciones…
En la actualidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala la obesidad como una epidemia en los países desarrollados, debido a su impacto sobre la morbilidad, la calidad de vida y el gasto sanitario. Este es el resultado de un estilo de vida físicamente inactivo y de unos hábitos alimentarios inadecuados. En nuestro país, esta problemática llega a afectar hasta a un 62% de la población. El entrenamiento aeróbico tradicional (andar, correr o ir en bicicleta) ha sido, hasta…
Según la definición de la Organización mundial de la salud (OMS), se entiende como salud aquel estado de completo bienestar físico, mental y social, no exclusivamente centrado en la ausencia de enfermedad o dolencia. Es considerado como objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud. Dentro del contexto de promoción de la salud, también puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo a nivel celular y social. La…
Muchos de vosotros habréis leído miles de artículos relacionados con el ayuno y sus beneficios, contraindicaciones, y es que tenemos que reconocer que el tema del ayuno está de moda por eso muchas personas se preguntan si entrenar en ayunas es bueno o útil ¿Pero somos conscientes de lo que es el ayuno y cuáles son sus posibles beneficios o perjuicios? ¿Qué reservas de energía tenemos en nuestro organismo? Para empezar a entender el ayuno hay que entender como funcionan…
Muchas personas padecen de dolor de espalda sin conocer muy bien cuál es su origen exacto. Para solucionarlo, en muchas ocasiones es necesario acudir a un fisioterapeuta o buscar con un médico su causa y origen. Para prevenirlo, sin duda, mantener el cuerpo en forma con un buen entrenamiento puede ser clave pero, además, conocer algunos estiramientos para la espalda que puedan ayudarnos a relajarla puede ser un magnifica ayuda. Por ello, te dejamos hoy ciertos estiramientos que puedes hacer…
El día 14 de marzo se celebra el Día Europeo de la prevención del riesgo cardiovascular y, desde KOA, queríamos dejaros algunos consejos que podéis seguir para evitar sufrir este tipo de patologías. Por todos es bien sabido que la adopción de hábitos de vida saludables y el control de los factores de riesgo ayudan a la prevención del riesgo cardiovascular y reducir de forma significativa la incidencia de enfermedades cardiovasculares, tanto en personas sanas como en aquellas que ya…
Seguro que muchas veces has querido trabajar la fuerza pero no conoces exactamente que los diferentes medios para entrenar la fuerza. ¿Cómo puedo entrenarla?, ¿es mejor entrenarla con pesas o con máquinas? Estas y otras preguntas son muy comunes en el público en general. Por este motivo, en este post nos centraremos en explicar las características, ventajas e inconvenientes de las metodologías más utilizadas para entrenar la fuerza. Medios para entrenar la fuerza – El propio peso corporal. Dentro de este bloque…
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